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黒ごまきな粉豆乳のダイエット効果は?スムージーの作り方も解説!

 

年齢を重ねてくると中性脂肪が気になってきますよね。

 

30代以降は運動量も少なくなり、基礎代謝が悪くなり太る人が増加します。

 

その中で、周りの人がダイエットに成功しているのを目にすると焦りが生じてしまうものです。

 

そこでダイエットに効果的な食べ物3つ紹介したいと思います。

 

 

黒ごま

 

JAグループのホームページで、黒ごまにはセサミンが豊富に含まれていて悪玉コレステロールを低下させる働きを持っていることが紹介されています。

 

また、ビタミンカルシウムなど栄養成分も入っているので基礎代謝の向上にも有効です。

 

きな粉

 

小川産業()のホームページで、きな粉は大豆の栄養と近いことがまとめられています。

 

大豆たんぱく質やレシチンは、コレステロールや中性脂肪の低下作用があります。

 

豆乳

 

きな粉と同じく大豆からできている豆乳。

 

同じようにコレステロールを低下させる役割があり、かつ満腹感を得られやすくダイエットに最適です。

 

日本豆乳協会のホームページで、豆乳の栄養成分が確認できます。

 

黒ごまきな粉豆乳のダイエット効果とは?

 

実際に黒ごまときな粉、豆乳を使ってダイエットできるのか調べてみました。

 

 

 

 

 

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コレステロールや中性脂肪を下げる効果があり、黒ごまきな粉豆乳でダイエットできたかたがたくさんいました。

 

また、豆乳にはイソフラボンも含まれているので、肌のシミやくすみを改善することもできるので、おすすめです。

 

3ヶ月で5,6kg痩せた人もいます。

 

ゆっこ
20代前半の時に私も豆乳にはまっていて、キッコーマンの黒ごまきな粉豆乳を飲んでいました、半年ほどで10kgぐらいのダイエットに成功した経験があります。その時はホットヨガにも通っていたので、黒ごまきな粉豆乳と合わせてダイエットできたのだと思います。

 

 

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黒ごまきな粉豆乳スムージーの作り方

キッコーマンの黒ごまきな粉豆乳も良いですが、毎日飲むなら黒ごまきな粉豆乳を買っておくとスムージーなど色々アレンジできるので、おすすめです!

 

黒ごまきな粉

 

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豆乳

 

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無調整豆乳が苦手なかたもいると思いますが、黒ごまきな粉と一緒にすると美味しく飲めます

 

スムージーの作り方

 

  • 豆乳 200ml
  • 黒ごまきな粉 1杯~2
  • 氷 34

 

ミキサーにかけるだけでできるのでとても簡単にできます!

 

飽きてきたら、アレンジでバナナ黒蜜などをいれると良いと思います。

 

またスムージーにする際は、氷を使えるミキサーか確認してから使用してください

 

氷対応のミキサー3選を紹介します。

 

コードレスブレンダー

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充電式のコードレスタイプなので、持ち運びに便利です。

 

ボトルブレンダー

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氷も砕ける ボトルブレンダー ブレンダー
おしゃれ ジュース ボトル 水筒 食洗機対応
直飲み 330ml 600ml ホワイト アイリスオーヤマ

専用のボトルキャップがあるのでそのまま飲むことができます

 

また、2サイズのボトル付きなので、子どもと一緒に飲むことも可能です。

 

フードプロセッサー

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recolte レコルト カプセルカッター ボンヌ Capsule Cutter Bonne
ブレンダー ミキサー アイスクラッシャー
かき氷機 大根おろし 泡立て 生クリーム ホイップ 電動 母の日

 

大根おろしや生クリーム、かき氷など、黒ごまきな粉豆乳のスムージーを作る以外にもさまざまな用途で使用できます。

 

黒ごまきな粉豆乳スムージーで楽にダイエットしてみませんか。

 

まとめ

黒ごま・きな粉・豆乳にはそれぞれコレステロールや中性脂肪を低下させる役割があります。

 

満腹感を得られやすい豆乳と黒ごま、きな粉を加えることでダイエットに最適な飲み物になります。

 

なんと3ヶ月で5,6kg痩せる人もいるんです!

 

さらに「畑の肉」と言われている大豆には、イソフラボンが含まれています。

 

イソフラボは女性ホルモンに似た働きをするので肌のシワたるみにも効果があり、女性にとっては一石二鳥ですね。

 

キッコーマンから出ている黒ごまきな粉味の豆乳を買う手もありますが、黒ごまきな粉豆乳を購入するとスムージーにした時にバナナや黒蜜といったアレンジができるのでおすすめです!

 

スムージーの作り方は、豆乳と黒ごまきな粉、氷を混ぜるだけです。

 

ミキサーを使うときは、氷対応のものか確認してから使用してください。

 

ボトルから直接飲めるタイプコードレスタイプなど便利で使いやすいものがたくさんあるので、家庭に合うものを探してみるのも良いかもしれませんね。

 

黒ごまきな粉豆乳を使ってダイエットをしようと考えている人は、参考にしてみてください。

 

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ゆっこ

30代1児の母、ゆっこです^^ このブログ「ナッツライフ」は、ナッツに関する情報をメインに、 美容に関すること・女性の健康に関することなど、 その時々に興味を持ったことを自由に書きながら情報を発信しています。

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