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働く女性の一人暮らしは食生活がやばい?簡単&時短の栄養チャージ法は?

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一人暮らしは時間もお金も自由に使えます。

 

ただ、面倒くさいのは食事という方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

1人分の食事を作るって面倒ですよね。

 

ついつい手抜きや、コンビニ弁当になったり、最悪は食べない!

 

なんてこともあるでしょう。

 

働く女性はなにかと忙しいのです。

 

自分磨きに付き合いに、そんな女性の一人暮らしの食生活を充実させる方法を探っていきます!

 

健康的な食事は1日3食がキホン!忙しくて特に抜きがちな朝ごはんが必要な理由とは?

 

街頭インタビューなどでよく、女性が

 

朝食を食べてる時間があるなら寝ていたい。

 

朝から食べられない

 

というのを見かけます。

 

実際、私自身もそんな時がありました。

 

しかし、朝食って、実は1番大切で必要なのです。

 

食事のキホンはみなさんご存知の通り、1日3食です。

 

なぜ3食必要なのでしょうか?

 

それは体内時計に関係しています。

 

1日3食にして生活を整えることで、血糖値や血圧、体温を調整してくれています。

 

また脳に酸素を送るためにも3食必要です。

 

脳が萎縮してしまうのは、酸素不足からです。

 

食事をきちんと3食とることで、脳に酸素を送ります。

 

そうすれば、老化やボケ防止につながるのです。

 

みなさんは、お相撲さんが1日2食ということはご存知ですか?

 

2食にすることで、エネルギーを補給したいという、脳の作用から1度の食事の量が増えてしまうのです。

 

こうしたことからお相撲さんは2食にしているわけですが、一般の人は3食が理想なのです。

 

さらに、朝食を食べることで、脳を活性化させて身体を目染めさせてくれます。

 

1日のスタートを元気よく切るには朝食はとても大事なのです。

 

食物繊維が働く女性に不足しがちな理由と解決方法は?朝ごはんはナッツグラノーラで食物繊維を補おう!

 

働く女性がなぜ、食物繊維が不足しがちなのでしょうか?

 

それは、偏った食生活や、ストレス、運動不足です。

 

特にデスクワークの女性は運動不足が懸念されます。

 

しかし、なかなか運動する時間は取れません。

 

そんな時は朝食の質を上げてみましよう。

 

食物繊維を食事で積極的をらとるとなると調理もしなければいけません。

 

朝にそんな時間はないけど、食物繊維を取りたい・・そんな時はナッツグラノーラを用いてみるのはいかがですか?

 

1日の食物繊維の目標摂取量は20gです。

 

このナッツグラノーラは1食で1日の半分の10gをとることができます。

 

オート麦やナッツ、食物繊維を豊富に混ぜあわせてあります。

 

しかも、人工甘味料や香料・乳化剤不使用で、安心ですね。

 

>>食物繊維が補えるナッツグラノーラ
シンプルに、無添加。

 

そして、食べ方も色々で、そのままだと歯応えがしっかりゴロッとします。

 

ギュッと噛み締めると、中から素材の甘みがジワッと滲み出てきます。

 

牛乳につければほろっと粒が崩れます。

 

他にもヨーグルトにかけるのもいいですし、アイス、ホットミルクやおつまみとしても食べることができます。

 

ナッツグラノーラ

>>食物繊維には理想的な量と質があることをご存知ですか?
ナッツグラノーラでおいしく手軽に+10g

 働く女性が外食で炭水化物を多く摂りすぎる理由とは?

 

どうしても、働く女性は外食になりがちです。

 

外食に行けばデザートを食べたり、美味しいお酒やおつまみと、自分がどれくらい炭水化物を摂取しているかわかりません。

 

実は、少しずつでも、気付かない結構炭水化物って摂取しているのです。

 

それに加えて、働く女性は忙しく自分1人だからと、パンやパスタなど簡単に食べられる物に偏りがちです。

 

そうすると、どうしても炭水化物をとることが多くなっきてしまいます。

 

自身で気おつけて野菜を摂っているつもりでも、なかなか摂れないというのが現状ではないでしょうか?

 

サラダで摂る野菜の量にも限度があります。

 

しかも、炭水化物を摂り過ぎると、成人病やうつ病など発症するリスクも上がってきます。

 

せっかく一生懸命働いているのに、病気になんてなったら、もとも子もありません。

 

忙しく働く女性にはベジパワープラスがおススメ!

 

気おつけていても、必要量の野菜はなかなか取れない時は、ベジパワープラスがオススメです。

 

ベジパワープラスは、青汁ですが青臭さがなく、とても飲みやすく、多くの雑誌やメディアで取り上げられています。

 

モデルさんやタレントさんも多くの愛用者がいることも、また話題です。

 

そして、妊婦さんや小さな子供でも安心して飲めるのも魅力の1つです。

 

この安心感は、何かというと、ベジパワープラスは農薬や化学物質は一切使っておらず、グルテンフリーでたくさんの人から支持されています。

 

他の青汁との違いは、20種類もの栄養素が含まれています。

 

大麦若葉・小麦若葉・スピルリナ・アロエベラ・ユッカ・クロレア・乳酸菌・ビフィズス菌・チコリなどなど、女性に嬉しい成分がたくさん入っています。

このベジパワープラスは製法にもとてもこだわっています。

 

丸ごと粉砕して、非加熱で加工するので栄養素を壊さず、そのまま摂ることができるのです!

 

また、粉砕しているので、水溶けもいいので、飲む時に非常に良い飲みやすい商品になっています。

 

パイナップル味で子供も続けて飲めるほどの飲みやすさなのです。

 

たくさんある青汁の中でも、ここまでこだわっているのは、ベジパワープラスだけです!

 

 

 まとめ

 

働く女性の一人暮らしは食生活がやばい?簡単&時短の栄養チャージ法は?のまとめ

  • 忙しくても朝食は必要!一日のスタートをきるのに、朝食を抜いてしまうと、身体も目覚めないので、いい仕事をするなら朝食は必ずとってくださいね。
  • ナッツグラノーラで食物繊維をら取ろう!ナッツグラノーラなら1度の食事で1日の半分の食物繊維がとれます。残りの半分は、ナッツグラノーラをヨーグルトにかけてもいいし、自身の食事でコントロールしてもいいですよね。
  • 働く女性が炭水化物過多になるのは、仕方ないこと!一人暮らしで忙しい働く女性は、どうしても簡単な食事になりがちです。
  • ベジパワープラスなら、手軽に必要な栄養素を摂ることできる!パイナップル味で飲みやすく、長く続けられ、 野菜をとる時間がらない方、野菜が嫌いな方も飲んで頂けます。

 

一人暮らしの働く女性は、忙しいですよね。

 

忙しい中でも自分磨きを内面からもできるように、頼れるものには頼って内面も外見もキラキラしてお仕事に恋に、ハリのある毎日を過ごしてください!

 




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ゆっこ

ゆっこ

30代1児の母、ゆっこです^^ ナッツが好きすぎてこのブログを立ち上げました。 子育ての合間ではありますが「ナッツを通して健康になる」をモットーにナッツの素晴らしさや知って得する情報をお届けしたいと思います!

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