日本でも人気のミランダ・カーが自宅の冷蔵庫に常備している事からも話題になったアーモンドミルクをご存知ですか？
アーモンドミルクは、アーモンドを水に浸してすりつぶし、カスなどを濾した飲み物です。
ノンコレステロールでビタミンEを豊富に含み、乳糖や大豆、小麦などのアレルギー物質が含まれていないことから、アレルギーを持つ人でも安心して飲むことができます。
美容、健康に良いとされる話題のアーモンドミルクですが、効果が見られないと言う意見もあります。
果たして真相はどうなのでしょうか？今回は、アーモンドミルクの効果の真相や、効能などを詳しくまとめていきたいと思います！
〜本日の内容です〜
アーモンドミルクに効果ナシ！は続けていない人の言葉である理由を解説。
注目のアーモンドミルクですが、効果がないとの声もあります。
果たして、実際にはどうなのでしょうか？
効果がないと言われる発端は、アーモンドミルクを摂取している期間にあると言われています。
効果の即効性や、すぐに目に見える変化を期待して、短い期間試してみたところ、変化が見られなかった為、アーモンドミルクは効果がないという意見に繋がったと言えます。
人の体の細胞が生まれ変わるサイクルは、3ヶ月位から数年と言われています。
なので効果を実感してくるのは、人によっても異なりますが、最低3ヶ月以上続ける事が効果を実感するのに必要な期間と言えるでしょう。
ダイエットや、美容、健康なども続ける事で効果を実感できます。
効果を実感する前にやめてしまう事で、効果がないという判断に繋がってしまうのだと言えます。
アーモンドミルクの5つの効果
アーモンドミルクで癌になる？むしろその逆！癌に有効な科学的根拠も書籍もある！
アーモンドミルクが効果が見られないと言われた一つに、米国での研究結果が影響しているとも思われます。
米国で多く消費されているピーナッツまたはピーナッツバターを摂取した患者では、がんの再発および死亡についての減少は見られませんでした。
ところが、ピーナッツは豆類でナッツ類とは異なるものなのです。
研究の筆頭著者でダナファーバーがん研究所の医学臨床フェローであるTemidayo Fadelu医師らにより、ナッツは癌に有効であると言う研究結果が報告されています。
牛乳や豆乳からアーモンドミルクに乗り換える人が続出している理由とは？
第三のミルクと言われているアーモンドミルクですが、牛乳や、豆乳から乗り替える人が増えている理由は何なのでしょうか？
その理由は、アーモンドミルクは植物性脂肪100%であり、低カロリー。
そして、抗酸化作用のあるビタミンEとミネラルか豊富でアンチエイジングや美肌効果が高いことなどが、豆乳や牛乳からアーモンドミルクに乗り換える理由の一つと言えます。
アーモンドはビタミンE、オレイン酸、食物繊維、ミネラルなどが豊富に含まれていますが、1番は強い抗酸化作用で知られているビタミンEの含有量です。
ビタミンEは、抗酸化作用の他に、女性ホルモンの分泌に関わる働きを持つことなどから【若返りビタミン】とも呼ばれています。
他にも、ビタミンEは、毛細血管を拡張させてくれるので、血流改善に効果的です。
血流が改善されることによって代謝がアップするので、ダイエット効果につながります！
アーモンドは食物繊維もレタスの9倍と豊富に含んでいるため、便秘解消に繋がりダイエットの強い味方と言えます。
乳製品・豆製品は一切不使用なため、乳製品アレルギーの方や大豆アレルギーの方も飲めることからも、豆乳や牛乳などからアーモンドミルクに乗り換える方が多いと言えるでしょう。
＊アーモンドアレルギーの人はNG＊
アーモンドミルクの嬉しい美容効果をおさらい！
アーモンドミルクの嬉しい美容効果をおさらいすると
| 美肌・美髪効果 |
| アーモンドには不飽和脂肪酸の一つ【オレイン酸】が豊富に含まれます。
オレイン酸は新陳代謝を活発にしてくれますので、美肌効果や、美髪効果に優れています。 |
| アンチエイジング効果 |
| 若返りのビタミンと呼ばれる【ビタミンE】が豊富に含まれています。
強い抗酸化作用を持つことから老化を防いでくれると言われています。 身体の酸化を防ぐことで、シミやシワ・そばかすなどの予防に効果的です。 |
| ダイエット効果 |
| 不飽和脂肪酸が含まれているので、代謝の働きを高めてくれて更には低カロリーなのでダイエットにおすすめです。 |
| 便秘改善 |
| アーモンドには食物繊維が豊富に含まれているので、便秘解消に効果的です。
また、オレイン酸が腸を刺激してくれる為、腸の働きが良くなると言われています。 |
| 鉄分補給 |
| 女性に不足しがちの鉄分がアーモンドには含まれているので鉄分も補えます。 |
どれも、女性には嬉しい効果ばかりですね！アーモンドミルクは美容に良く、味も癖がなく飲みやすいところも人気の一つと言えます。
まとめ
今回は【アーモンドミルク】について、まとめてみました。
おさらいすると、
アーモンドミルクは効果なし？癌になる？噂の真相は？のまとめ
- アーモンドミルクに効果がないと言う意見は、効果の即効性を期待して短い期間で摂取をやめてしまった人などの意見が多いということ。
- アーモンドミルクは、癌に有効であるという研究結果が報告されていること。
- アーモンドミルクは、豆乳や、牛乳などのアレルギーがある方でも飲める事から、乗り替える人が多いということ。
- アーモンドミルクは、若返りのビタミンEが豊富であるため、アンチエイジングにおすすめ。
- オレイン酸が豊富なので、美肌、美髪に効果的。
- 不飽和脂肪酸が豊富な為、代謝の働きを高めダイエットに効果的。
- 食物繊維がレタスの9倍と豊富に含まれているので、便秘解消に優れている。
でしたね。
ダイエット効果もありながら、美容、健康にも良いとされるアーモンドミルク。
アーモンドミルクに豊富に含まれるビタミンEは、熱にも強いため、寒い季節などは、ホットにして飲んだりも、おすすめです！
無理なく続けていくことが大切です。
是非、毎日の生活に取り入れてみて下さいね！
