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サチャインチナッツの糖質やカロリーは?健康効果と気になる味や食べ方は?

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サチャインチナッツとは、あまり聴き慣れないナッツですよね。

 

このサチャインチナッツは今、オメガ3を含むスーパーフードとして注目されているんです!!

 

海外セレブや芸能人も愛用しているというサチャインチナッツ!

 

セレブたちが進んで食べているこのサチャインチナッツにはきっと、理由があるはずです!

 

一体どんな味がして、どんな栄養があるのか気になりますよね。

 

他のナッツとの違いも気になるところです。

 

今回はそんはサチャインチナッツについてご紹介していきたいと思います。

 

サチャインチナッツの栄養価と健康効果は?

 

具体的どんな栄養価があるのでしょうか?

 

サチャインチナッツは、アマゾンの熱帯雨林原産で星形の形をしています。

 

別名「グリーンナッツ」「インカインチ」とも呼ばれています。

 

もしかしたら、インカインチオイルは聞いたことがある!

 

という人もいるかもしれません。

 

気になる栄養価ですが、必須脂肪酸であるオメガ3が含まれていることに注目があつまりがちですが、他の栄養価も凄いのです。

 

  • βカロテン→ビタミンAの一種。夜目の改善、視力の維持。免疫増強する作用(ガンの予防)
  • αリノレン酸→オメガ3の1つ。血液サラサラにし、血栓や高血圧予防。
  • リノール酸→オメガ3の1つ。心疾患、心筋梗塞の予防。
  • オレイン脂肪酸→善玉コレステロールの維持。中性脂肪を下げる。
  • ビタミンE→更年期の緩和や予防。ホルモンバランスを整える。ほてりの緩和。
  • タンパク質→肌の新陳代謝をスムーズにする。
  • 食物繊維→腸の働きをスムーズにする。

 

しかも、オメガ3がアーモンドの7000倍という驚きの結果があります。

 

これだけの栄養価があると、サチャインチナッツへの興味が広がりますよね!

 

 

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サチャインチナッツ100gあたりの糖質やカロリーは?
ナッの中では高いor低い?

 

では、サチャインチナッツのカロリーか気になるところです。

 

100gあたり、608キロカロリーです。糖質は100gあたり、4〜10gになります。

 

カロリーは高めに見えますが、サチャインチナッツの1日の必要摂取量は10粒ですので、食べ過ぎなければ問題ありません。

 

ちなみに、カロリーが同じくらいのものは、また、糖質は他のナッツに比べて低いので、低糖質ダイエットにもとてもむいています。

 

たとえばカシューナッツの糖質は30g、ピスタチオは18g、ピーナッツは12gです。

 

こうして比べてみると、サチャインチナッツの糖質の低さがわかるのではないでしょうか。

 

こうしたことから、糖質制限している人でも安心して食べていただけます。

 

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サチャインチナッツを森泉が「メレンゲの気持ち」で紹介した内容は?

 

日本テレビ系で放送されている「メレンゲの気持ち」で森泉さんが一足先にサチャインチナッツを紹介していました。

 

森泉さんは「気にしすぎない程度に、食べ物に気おつけている」そうです。

 

オメガ3がアーモンドの7000倍もあり、食物繊維やビタミンEが豊富で美肌・免疫力強化・アンチエイジングに効果があると紹介されていました。

 

サチャインチナッツは気になる人は、土臭いなどと言いますが、これは本当に個人差があるので、なんとも言えませんが、やはり森泉さんも気になるらしく、そのまま食べるのではなく砕いてサラダにかけたり、ヨーグルトとハチミツと混ぜて食べているそうです。

 

やはり、海外セレブも取り入れているというだけあって、森泉さんもあの美貌を保つ為に取り入れているようです。

 

サチャインチナッツの味のクチコミは?美味しい食べ方は?

 

見た目は星の形をしているので、その可愛さから、なんとなくカシューナッツのような食べ出したら止まらない味を想像してしまいますが、実際は青臭さがあり、しかしそれでも食べられないっていう感じではなく、なんとなくクセになる不思議な味です。

 

他のナッツでにているのは、クルミの味に似ています。

 

食感は普通のナッツと同じくカリカリ、ポリポリと音を立てて崩れます。

 

アーモンドのように固くなく、カシューナッツのようにソフトな噛み心地でもありません。

 

いわゆる一般的なナッツですね。

 

森泉さんがいうように、土臭いと表現される人もいます。

 

どこまで気になるかは、個人差だと思います。

 

そんな土臭さが気になる人の為に、味なしのものなどもらあるので、インターネットでお気に入りのサチャインチナッツを探してみるのも楽しいですね。

 

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そのまま食べている人が多いですが、どうしてもそのままは気になるという方には、食べやすいレシピをご紹介します。

 

蕎麦の実フレークオートミール美容BOWL

材料:8個分

  • 蕎麦の実フレーク 20g
  • オートミール 30g
  • アーモンドミルク 豆乳(無調整)オーツミルク ヨーグルト等お好みのもので   200cc
  • お好きなフルーツ 適量

トッピング参考

  • 刻み生アーモンド 適量
  • ゴジベリー 適量
  • チアシード 適量
  • サチャインチナッツ 適量
  • カカオニブ  適量
  • 必要であればメープルシロップ

蕎麦の実フレークオートミール美容BOWLの作り方

step
1
蕎麦の実フレークとオートミールを混ぜてお好きなフルーツとnutをいれる。

step
2
頂く時にアーモンドミルクまたは豆乳(無調整)オーツミルクやヨーグルトを入れるだけ。

 

コツ・ポイント

特にありません。

お好きなものをトッピングしてお召し上がりください。甘味調整はメープルシロップをお使いください。
https://cookpad.com/recipe/5617415

 

または、森泉さんのように食べるのも良いと思います。

 

どちらも、ヨーグルトやサラダに混ぜているので、とてもヘルシーですので、糖質制限の方にも安心して食べていただけると思います。

 

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まとめ

 

サチャインチナッツの糖質やカロリーは?健康効果と気になる味や食べ方は?

  • サチャインチナッツ栄養価はすごい!血液サラサラにしたり、アンチエイジング効果あり、さらには女性にとってはホルモンバランスまで整えるなんて、こんなすごいナッツ試さないわけにはいきません。
  • 糖質は他のナッツより低い!糖質制限中の人にとってはおやつ変わりに食べてもいいですよね。
  • 森泉さんもテレビで紹介するサチャインチナッツ!セレブも愛用のサチャインチナッツには、魅力がたくさんあります。オメガ3がアーモンドの7000倍なんて驚きです。
  • 味は独特です。独特なのでそのままは気になる人は、アレンジしてみてください。自分流の美味しい食べ方を見つけるのもまた楽しいですよね。

 

いかがでしたでしょうか?

 

サチャインチナッツはスーパーフードと呼ばれる理由がたくさんあったと思います。

 

ナッツはそれぞれ色々な味がありますが、美容効果は素晴らしいです。

おやつにしてもよし、食事に取り入れてもよし!

 

自分流で取り入れて身体の中からキレイになりましょう!

 

各メーカーからも色々なサチャインチナッツが販売されていますので、お試しになってみてください!!




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ゆっこ

ゆっこ

30代1児の母、ゆっこです^^ ナッツが好きすぎてこのブログを立ち上げました。 子育ての合間ではありますが「ナッツを通して健康になる」をモットーにナッツの素晴らしさや知って得する情報をお届けしたいと思います!

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