ナッツ生活を楽しもう！

マラソンは今や若者からご年配の方まで、老若男女に人気のスポーツです。   やはり、手軽にいつでも始めることができますし、ウェアやシューズ、小物まで沢山の種類も販売されていて、「やってみようかな・・」と思ってしまいます。   市町村でもマラソン大会があり、どれほど身近なスポーツになっているかがわかりますね。   これからマラソンを初めてみようと思っている方や初心者の方に今回は、マラソンについてご紹介します！！   マラソンの初心者はまず5キロが最適！ その理由とは？ ...

今、注目されている糖質オフダイエット！   そんな糖質オフダイエットの強い味方として【大豆粉】が大人気です。   ダイエット以外にも、大豆のもつイソフラボンは女性にとって美容面で欠かせないものでもあります。   栄養素も豊富で、美容にも優れた効果をもつ大豆粉ですが、実際、大豆粉の糖質量や栄養素などは、どんなものなのでしょうか？   使い方の注意点や、おすすめの簡単レシピなど、今回は、健康、美容にも良い大豆粉について詳しくまとめていきたいと思います！   大 ...

サチャインチナッツとは、あまり聴き慣れないナッツですよね。   このサチャインチナッツは今、オメガ3を含むスーパーフードとして注目されているんです！！   海外セレブや芸能人も愛用しているというサチャインチナッツ！   セレブたちが進んで食べているこのサチャインチナッツにはきっと、理由があるはずです！   一体どんな味がして、どんな栄養があるのか気になりますよね。   他のナッツとの違いも気になるところです。   今回はそんはサチャインチナッツに ...

  子供の頃、よく小さい袋でアーモンドフィッシュは給食にでてましたよね！   あの頃はアーモンドは好きだけど、小魚が邪魔だなぁーって思っていました。   でも最近ドラッグストアで売っているのをみて、懐かしくなって買ってみました！   小腹が空いた時や、おつまみに食べてみたら、あらっ美味しい！！   あんなに邪魔だと思っていた小魚も、とても美味しいではないですか？！   今も変わらず給食に出てくるアーモンドフィッシュ！   きっと給食にで ...

  注目を集めているオイル美容。   中でも、髪にも肌にも優れた効果を持っているアーモンドオイルに着目したいと思います！   どのオイルにも言える事ですが、オイルで気をつけたい事は【酸化】です。     アーモンドオイルの成分は、ほとんどがオレイン酸なのですが、オレイン酸は油の中でも特に酸化しにくいと言われています。   ですので、アーモンドオイルは他のオイルに比べて酸化しにくいオイルですが、やはり保存は、きちんとしなければオイルの劣化、酸化を招 ...

  食事制限のダイエットと言っても、ばなな、りんご、糖質制限など、様々なダイエットがあります。   中でも、食べながら綺麗に痩せる事を目的とした【ケトジェニックダイエット】が注目されていますが、そのケトジェニックダイエットに、MTCオイルを取り入れた方法が、とても効果的なんです！   ケトジェニックダイエットって？   MTCオイルって？   飲むタイミングはいつが良いの？   など、詳しく知りたいですよね！   そこで今回は、ダイエッ ...

一人暮らしは気楽ではありますが、忙しい毎日を慌ただしく過ごしていると、家事や食事にまで手が回らなくなってしまいますよね？   食事も、1人分作るのも面倒くさかったり…自分の食べる物だからと、簡単な物で済ませてしまったり。   意外と一人暮らしの女性の食生活は、栄養面などからしても、良いとは言えない方が多いかと思われます。   そこで、今回はバランス良い食事をコスパ良く摂れる方法を、まとめていきたいと思います！   一人暮らし女性の食生活は栄養が偏ってヤバイ？その理由 ...

日本でも人気のミランダ・カーが自宅の冷蔵庫に常備している事からも話題になったアーモンドミルクをご存知ですか？   アーモンドミルクは、アーモンドを水に浸してすりつぶし、カスなどを濾した飲み物です。   ノンコレステロールでビタミンEを豊富に含み、乳糖や大豆、小麦などのアレルギー物質が含まれていないことから、アレルギーを持つ人でも安心して飲むことができます。   美容、健康に良いとされる話題のアーモンドミルクですが、効果が見られないと言う意見もあります。   果たして ...

妊娠中って、ホルモンの関係からニキビ肌に悩まされる方も多いのではないでしょうか？   特に、肌も敏感になっていますので、石鹸や、化粧水選びには悩んでしまいますよね。   妊娠中は疲れやすかったり、眠気だったり、体調も優れない事も多いです。   更にニキビ肌にも悩まされてしまうとなると、精神的にも負担がかかってしまいます。   そこで、今回は妊娠中のニキビ肌について色々まとめていきたいと思います。   妊娠中のニキビ肌におすすめな石鹸、化粧水の選び方、食事な ...

  最近、家庭菜園をやっているご家庭多いですよね。   また、田畑を家庭菜園用に貸し出してもいますが、みなさん熱心にお手入れしているのを見かけます。   野菜を育てる楽しみや、収穫の喜びも味わえるので、スーパーで買うだけより、より美味しくいただけるのではないでしょうか！   そんな家庭菜園でもよく作られているピーマンですが、赤くなることありますよね。   パプリカだっけ？   と思ってしまいますが、この赤いピーマンは食べられるのか？   ...